Efter uppvärmningen drog jag igång första intervallen. Jag rasslade upp benen i så hög kadens jag kunde samtidigt som jag växlade tills motståndet kändes bra. Efter 10 sekunder var syret slut och sekunderna gick allt långsammare. "Har jag startat för hårt? Kommer jag hålla tiden ut?"
De 10 sista sekunderna var riktigt vidriga. Jag försökte hålla tempot uppe men benen tappade mer och mer. När de 30 sekunderna var slut hade jag kanske en kadens på 80, men pulsen fortsatte att stiga över 170. Jag kunde varken se pulsen eller effekten på mätaren. Allt var helt suddigt.
En bloggning utan hud är ingen bloggning.
Efter 5 intervaller var jag alldeles vimmelkantig och spyfärdig. Det här var helt klart obehagligt. Men samtidigt jättehärligt. Fullständigt sönderkränkt på endast 40 minuter. Snacka om tidseffektivt! Det blir spännande att se hur det går att hoja till jobbet imorgon.
/Johan
15 kommentarer:
Självkränkning är den bästa kränkningen.
hmm över 150 det är rätt högt
180 är rekordet för mig på fixie.......pulsen ökar lite lätt då ;)
Jag har ingen kadensmätare, men jag vevade på allt vad jag hade så kadensen borde ha legat runt 150. Jösses vad det slog i kroppen när syret tog slut. :)
/J
Tackolov är det 6 veckor kvar innan jag måste testa det där.
Jag har kadensmätare både på trainern och på Polaren. Om du ber snäll kan du få låna Polargrejen tills utesäsongen börjar. Den borde fungera med din Polar.
TCSI står är väl för TestCykel SpurtIntervall, men du skrev väl med syrebrist...
Visst är det sjukt att man kan ta ut sig så mycket på futtiga 2,5 minuter!?
Ja spurtintervall var det. Jag var tydligen fortfarande suddig när jag skrev. :)
Eller hur, 2,5 minut låter ju rätt löjligt faktiskt.
/J
Hade varit roligt att veta vad du hade för medeleffekt de där futtiga 30 sekunderna;-)
fyfan.. det där låter ju helt galet jobbigt. måste testas! :)
Nästan som DH alltså? Man tömmer sig totalt på mindre än en minut. :D
Jag har tyvärr ingen wattmätare. Men om jag känner mig själv rätt så var det nog inte så imponerande. Enligt mätaren låg jag runt 63 km/h på första intervallen och runt 55 på sista.
Jag använder hastighetsmätaren som effektmätare. Funkar riktigt bra när man ska hålla ett jämnt tempo.
/J
Ha, jag har aldrig förstått det där med intervall och puls. Kör jag den typen av intervall så har jag maxpuls + 2. Hela tiden. Jag kanske har ett kolibrihjärta?
Låter som nåt man som självplågare ska prova på trainern imon :)
Man vill ha så mycket syra i benen att det kittlar i snoppen.
Hej Johan!
Jag var tvungen att prova detta pass på trainern idag! Väldigt speciell upplevelse måste jag säga. Hade svårt att gå redigt efteråt. Men du, vad är det bra för, på vilket sätt blir man bättre cyklist av detta
Mattias skriver så här: Effekten av denna träning sker enbart på lokal nivå i musklena och syrebristen gör att enzymaktivitet och kapillärtäthet ökar. Du får en ökad uthållighet och bättre fettförbränning med en mycket liten insats i träningstid. Nackdelen är kraftigt obehag av träningen. Känns detta pass inte extremt obehagligt har du inte tagit i tillräckligt…
http://www.youtube.com/watch?v=PE4w4HL16Zo&feature=related
Storebror ser dig...
Skicka en kommentar