Rigor mortis..

Vaknade på soffan och var helt trasig i benen. Kanske inte så smart att köra järnet på förmiddan när det var ett helt år sen jag körde längdskidor sist. Hade ju tänkt ta en sväng till i spåren men det fick bli en promenad i solnedgången istället. Avslutade med en öl på Nästet. Jag lyckades välta ut min, men Linda berättade mer än gärna att den var god.

/J

På platten.

Igår bytte vi kavringskidorna mot plattskidor. Det var ca 15 minus. Viktor åkte med i en dragpulka bakom mig. Efter 30 minuter hade han fått nog så han skrek och grät den sista halvtimmen hem. Det gick snabbt över med lite våfflor med sylt och grädde. På kvällen åt jag mig tjock och drack mig trevlig. Idag har jag hunnit köra några varv i spåren, ätit lunch, druckit en öl och ligger nu på soffan och laddar för några timmar till på skidorna. Jag körde först Platten 2 och sen Miljöspåret. Sammanlagt 13 km. Inte så långt, men med ovallade hyrskidor och full fart så tog det rätt bra ändå.

/Johan

Rapport från Idre.

Andra inlägget från mobilen. Idag blev det utförsskidor. Testade carvinskidor för första gången. (!) Det var riktigt skoj. Uthyrningskillen frågade hur vass jag var, självklart svarade jag "jävligt vass". Fick ett par korta snabba skidor. De svarta backarna var grymt härliga att attackera. Brände bra i låren på slutet. After ski, bastu, vin och nu middag. Imorgon blir det plattåkning. 18 minus ger rosiga kinder.

/J

Första dan i Idre.

Woho, första blogningen från mobilen! Sitter i Idre och sippar på en La Trappe witte. Har just kommit hem från gymmet där körde en timme intervaller på en spinningcykel och lyfte vikter tills jag kroknade. Försökte åka skidor med viktor idag. Men det slutade med att han låg på marken och skrek, då gick vi hem. Imorgon hyr jag nog längdskidor och drar runt honom i en pulka istället.

Den här trappan var rätt dryg efter 1 timme styrkeintervaller, benpress, bencurl och utfall.

/J

Bort med Jansson och julölen.

Kände mig som både tomtar och troll när jag vaknade imorse. Julölen höll precis på att gå ur knoppen och den salta julmaten hade lagt sig som extra vaddering runt hela kroppen. Huset skulle städas och sen skulle det packas inför Idre-resan imorgon. Började dagen med rester från julbordet och ett stort glas julmust. Sen satte jag igång.

Nån timme efter lunchen, också julrester, passade jag på att hoppa in i cykelrummet för att köra ett skönt intervallpass på trainern igen. Efter tips av Little Stereo på Happy där man skulle köra 2-4-6-8-6-4-2 minutersintervaller på samma effekt som på 4X4-passen. Mellan intervallerna körde jag 3 minuter lugnt tempo. Tyckte det lät som melodin för att bli av med min akuta jul-fetma. Efter 1 timme var jag klar och kunde konstatera att det var skitjobbigt. Så nu vet ni det.

Imorgon byter jag cykeln mot skidor. Jag har ju läst om hur Falunkillarna kör intervaller och annat på skidor så jag ska nog kunna kränka mig där också. Om ni har tur så kan jag hitta ett internet däruppe, annars får jag samla på mig en massa ord till nästa vecka.
God fortsättning!

/Johan

God jul!!

Hade tänkt köra ett pass idag och fota mig själv naken i tomteluva. Men det hanns tyvärr inte med så istället får det bli lite matbloggande. En nygrilljerad skinka med en St Bernadus Prior 8 borde fixa julstämningen.

God jul allihop!
/Johan

Dan innan dopparedan.

Mitt i allt julstök lyckades jag klämma in ett uppiggande trainerpass. Det blev ett 4x4 på lite högre effekt. Tidigare har jag hållit intervallerna runt 42 km/h, idag höjde jag till 44 km/h. Det var självklart mycket jobbigare och pulsen blev högre, men det gick. Nu äter jag en vörtmacka med edamerost och känner mig riktigt elit. Sammanlagt 12 minuter på rött.


Efter duschen blir det kaffe och sen ska vi griljera skinkan. Linda har hittat nåt recept med rosmarin som vi ska testa. Sen åker vi och sätter ett ljus vid farsans grav. Till den första skinkan knäpper vi traditionsenligt en Beaujolais nouveau. Hur går det med era julförberedelser?
/Johan

Svårt med proffslivet.

Men allvarligt, what the fuck´s up with my proffsliv? De senaste veckorna har jag slarvat mer än vad jag slarvat på hela året. Jag är besviken på mig själv. Nåt måste göras, nån måste läxas upp. Nån måste få betala för min lättja. Alla fingrar pekar på mig själv så svaret är rätt uppenbart.

Nu har jag kört 2x30 minuter strax under tröskelpuls på trainern. Det känns redan lite bättre. Passade på att kolla på en film under tiden, American Psycho som är gjord efter den strålande boken med samma namn. Den får mig alltid på så bra humör.


Nu en dusch sen lite kaffe och fortsätta med julmaten och allt pyssel. Kanske hinner slarva i mig lite öl och vin också, det är jag nästan värd. Efter årsskiftet är det andra bullar som gäller.
/J

Första dagen som proffs.

I lördags körde jag min första runda som cykelproffs. Vaknade med lätt huvudvärk och smaken av både mousserande och rödvin kvar i kroppen. Gick upp och drog på mig cykelkläderna, sen två koppar kaffe. -9 grader ute. En liten stund senare kom Tillmann och vi stack iväg på hojarna. Det var ganska tungtrampat i snön och gruset. Efter 9 km fick jag punktering. Fick byta slangen själv, trots att jag är proffs. Fingertopparna frös ganska snabbt. Efter 25 km vände vi och körde samma väg tillbaka.

Efter 5 mil och 2,5 timmar så var vi tillbaka hos mig. Sen planerade vi långcyklingar för nästa år och delade på några flaskor belgisk öl. Som ni ser på bilderna har jag blivit tjock igen. Det ska göras nåt åt det efter årsskiftet. Nu ska jag städa. Men först lite mer kaffe.

/Johan

Hela året i ett inlägg!

Tiden rullar på och snart är det dags att vänja sig av med 2009 och istället lära sig skriva 2010. Nu är det ett helt år sen jag skrev en sån här lista sist. Mycket kul har hänt sen dess. Och mycket mer kul ska hända. Jag fick just lite tid över att kolla tillbaks på året som gått. För att vara extra pedagogisk så har jag länkat till de rundorna jag skriver om. Smart va.

2009 blev ett riktigt kul cykelår, ett kul år annars också, men det här är ju en cykelblogg. Årets stora händelse var förstås LEL, men alla rundor innan dess gjorde året så fantastiskt. Det vore ju heltossigt att lista varenda runda jag kört så här kommer ett litet potpurri på de mulligaste. Strax över 1600 mil stannade mätaren på.


2009 började med en Tour de Oetzi. Det var som vanligt mycket folk och rundan blev lyckad. På den sista rundan slog vi rekord med 27 cyklister. Ska bli kul att se om vi kan slå det nästa runda.
Årets första brevet arrangerades av CK-Distans med Peter Tonér i spetsen. Det blev en sån där runda man kommer berätta om länge. 18 minusgrader vid starten! 20 iskalla mil mil.

Sen åkte jag med familjen till Gran Canarias. Känslan att komma från ett vinterkallt Sverige till +25 på Canarias är svårslagen. Hyrde cykel och trampade omkring i bergen. Mulligt värre.

I slutet av mars körde vi Mälaren runt. Det var precis lagom till räserpremiären. Baggy på Happy bjöd in oss på fika. Svårt att få en bättre räserpremiär än så. Sen åkte jag och Hektor till Örebro för att köra en 30-milare där. Vi startade lugnt men höjde sen tempot tills vi var 3 kvar. Hektor skyllde på kinamaten när han kroknade på slutet.

En runda som började som en tossig idé. Att köra runt de tre stora sjöarna. Alltså Mälaren, Vättern och Vänern på en helg. Sagt och gjort. Vi lyckades pricka de tre finaste vårdagarna och fick till en superrunda. 107 mil som vi bara garvade runt.


Microsoft hade bjudit in oss på Vätternrundan. Vi skulle hjälpa till att köra runt på 9 timmar. Det gick som planerat. Vättern är egentligen inte så mycket att skriva om. Men vi fick fina kläder och rundan blev lite speciell ändå.

60-milaren blev motsatsen till 20-milaren i februari. Vi prickade den varmaste dan på länge och höll nästan på att stryka med innan Dalarna. Brorsan hängde med och gjorde det bra. Vi rullade in på 24 timmar utan att ha kört sönder oss.

Äntligen dags för London-Edinburgh-London! Jösses vilket lopp. Jag kände mig stark i början, men kroknade mer och mer. Har aldrig varit så trött tidigare. Vår after bike var legendarisk. 3 sovande idioter i hotellbaren. Tack Ari och Magnus!


Veckan efter var det dags för Fredrikshofs Mälaren Runt. Jag och Tommy var ledare i snabbgruppen. Rundan gick riktigt bra och de flesta verkade nöjda. Stollarna från Järvsö cyklade ner, hängde med på rundan och cyklade hem. Gunnar och Lasse tog den helgens stollepris.

KBCK´s årliga kinatur blev lika bra som tänkt. Skyltspurtar och oblyga kränkningar i två hela dagar. Tonis kommentar ”Jag glömde bort om jag skulle hålla över 40 eller under 40” uppskattades av Markus och Schture.


Sen drog vi till Belgien. Wehoo vilken resa. Belgisk öl, belgiska våfflor, belgisk cykelcross och belgisk gegga. KBCK´s resesektion hade gjort det igen. Strax efter det fick jag chansen att bli cykelproffs. Året avslutas ungefär som det började, med en Oetzi.

Nästa år blir det bästa cykelåret hittils. Jag säger det varje år och det stämmer varje gång. Under vintern kommer det bli ganska seriös träning med Aktivitus. I vår börjar breveterna så då blir det långcykling för hela slanten. Jag siktar på att köra dubbla brevetserier och köra snabbt på CK-Distans 100-milare. Sommaren avslutas med mitt hårdaste lopp nånsin, 1001 Miglia Italia. Sen får vi se om jag hoppar på Cross-cupen.

Tack alla som har följt bloggen och tack alla som jag har hojat med under året!
/Johan

Spinning med Amir.

Idag har jag varit på spinning för första gången på bra många år. Amir hade bjudit in sina cykelpolare som moraliskt stöd. Han skulle dispytera för att bli instruktör på Friskis och Svettis. Jag och Thomas dök upp i våra Hovetbyxor och såg allmänt elit ut. Vi fick köra med såna där pulsmätare som syns på väggen. High tech och även lätt kränkande eftersom min puls skenade iväg idag igen. Intervallerna var tuffa och luften var kvav så svetten sprutade verkligen.

Amir skötte sig bra som ledare. Han kommer nog bli riktigt bra på det här med lite mer rutin. Passets bästa låt var Paranoid med Black Sabbath. Mitt i passet körde han en skön plinplong-technolåt. Till det körde vi några minuter stående på skaplig belastning. Lyckades hamna i skön endorfintrans med pulsen strax över syratröskeln. Hade gärna fortsatt nån kvart eller timme till där. Nu ska jag rensa lite i köket och fixa glögg och pepparkakor.

Tack Amir för en härlig genomkörare, och glad Lucia på er allihop!

/Johan

Vilovecka.

Enligt schemat var det vilovecka. Eller ja, jag skulle pendla till jobbet som vanligt. Men i måndags slog vinterkräklan till och släppte på tisdan, den lämnade en grym trötthet som inte har släppt än. På torsdan skulle jag åka till Alingsås för att lämna över mina projekt och en avslutningsfika på kontoret.

Natten innan kunde jag inte sova, låg och grubblade på jobb och framtid och en massa sånt strunt. Efter en timmes sömn hoppade jag in i bilen och blåste ner till Alingsås. Överlämningen gick bra och fikat gick ännu bättre. Fick en flaska chianti och en stor vinbok och kramar av hela gänget. Sen hoppade jag in i bilen igen och åkte hem. 7 Red Bull och Iron Maiden på högsta volym gjorde att jag höll mig vaken hela vägen.

Idag fick jag äntligen till lite vettig träning. Hade först tänkte hänga med Mattel på en sväng ute, men Linda var på julfest igår så jag lät henne sova ut. Sen slängde jag upp mig på trainern. Pulsen stack iväg som ett spjut. Tänkte köra 4x4 men fick lägga av efter 3 intervaller. Jag låg 10 slag över mitt normala. Nånting är inte som det ska. Det får bli nya tag nästa vecka. Då har jag ingen sjukdom eller resa inplanerad, och så är det inte vilovecka heller.


Nu ska jag på fest och dricka bubbel tills det sprutar ur öronen på mig.

/Johan

Back from the dead...

Tjoho vilket dygn jag har haft. Mådde dåligt på jobbet i måndags och åkte hem vid lunch. Magen var uppsvälld, mer än vanligt, och det kändes som att jag skulle spy vilken sekund som helst.

När jag kom hem lade jag mig på soffan och somnade direkt. Efter ett tag släpade jag mig till sängen. Sen låg jag kvar där i ett dygn. Har nyligen vaknat och fått i mig lite mat. Nu ligger Linda i sängen istället och mår lika dåligt. Förhoppningsvis går det över inom ett dygn för henne också.

Sjukt att en sån liten bacill kan slå ut en så stor och hård kille som mig. Nån borde göra nåt!

/J

Tour de Oetzi.

I lördags var det dags för vinterns första Tour de Oetzi, 21 mil runt mälaren. Det är fjärde året vi kör den här rundan och oftast brukar det bli 2-3 stycker per vinter.

Tack Harri för bilden.

Fram tills veckan innan var det fint höstväder, sen frös det till och diskussionerna om dubbdäck eller inte satte igång. Efter en massa dividerande fram och tillbaks så valde jag till slut att kränga på dubbisarna. Det som avgjorde var att Markus körde omkull på fredagen och bröt nyckelbenet. Hellre trögrullat än brutet nyckelben. Hoppas det läker ihop snabbt Markus. Tänk på att Lance gjorde samma sak och kom tillbaks i fin form till Girot.

I Barkarby stod ett tiotal glada cyklister, många som jag inte sett tidigare. Efter en kvarts snackande om lampor och Jäger rullade vi in mot stan. Under de 2 första milen anslöt det fler och fler. Till slut var vi 27! stycken. Det var en härlig blandning av folk med olika uppsättningar av cyklar och stänkskärmar. En del mindre snygga än andra.

Tjejen på Statoil i Södertälje såg rätt förvånad ut när vi stolpade in och köpte varsin kaffe med kanelbulle. Vet inte hur många gånger hon fyllde på kaffeapparaten, men hon såg ganska varm ut på slutet. Efter södertälje börjar den fina vägen. Här rullade det på fint och skyltspurtarna avlöste varandra. Jag var med på de 5 första spurtarna och lyckades koka ihop benen bra på det. För att inte ligga som ett kolli i diket fick jag stå över en hel del. Ordet "LUCKA" skreks en hel del från svansen av klungan. Men klungan väntade in så alla kunde hänga med.

Som vanligt åkte vi vilse i Strängnäs. Nästa gång ska vi ta vägen runt kyrkan, där hittar jag i alla fall. Vi delades upp på 2 eller 3 gäng på lunchen och återsågs på torget för den obligatoriska Jägerskålen innan den andra halvan av Oetzin skulle intas. Vägen mellan Strängnäs och Enköping är den drygaste. 90-väg utan vägren. Vi höll oss till 2-led. Det funkade rätt hyffsat även om vi fick uppleva en del spännande omkörningar på heldraget i kurvor.

Efter Enköping kom Gurra G körandes i sin bil. Han hängde med till Bålsta som servicebil längst bak. Han saknade väl CykelCity nu när deras säsong är över. I brist på annat är ett gäng gubbar ett bra substitut. Han gav oss beröm för vår fantastikt strikta klungkörning och liknade oss med de bättre proffslagen. Strax därefter dök Nypan upp. Han hade haft familjegrejer för sig på dan och hade sedan stuckit ut för att möta upp.


Fika i Bålsta med brinnande spurt som vanligt. Varför? Det finns ingen skylt eller mål med den. Den enda förklaringen är att man vill kränka sig själv som ett troll. Kaffet satt som en smäck. Jag hade varit sömnig och gäspig sen Strängnäs flottiga pizza. Efter Bålsta höll vi samma jämna tempo som tidigare. Nån mil innan mål råkade Anders få punka. Eftersom vi i täten började positionera oss för Barkarbyskylten och de längst bak missade att han stannade så blev han lämnad. Tyvärr. En tanke till nästa gång är att samla in namn och telefonnummer på alla som hänger med. Det kan ju faktiskt hända värre saker än punktering.

Mattel var stark i sista spurten och klippte den, jag kom in på en förnedrande andraplats. På LB stod Hanna och skrattade. Vi såg väl lika risiga ut som vanligt. Jag blev tyvärr tvungen att sticka tidigare från afterbiken, men det lilla jag var med var riktigt mulligt.

Tack alla som var med!

Hej jag heter Silas.

60 x 120 stog på schemat idag. Alltså fullt spett i 60 sekunder och vila i 120. Det låter skoj tänkte jag och hoppade upp på hojen. Efter uppvärmningen smällde jag igång den första 60-sekundaren. Halvvägs in nådde jag syratröskeln och pulsen fortsatte till 170 innan intervallen var slut. Enligt hastighetsmätaren, min snik-effektmätare, höll jag 50km/h. De 120 vilo-sekunderna gick alldeles för snabbt. Nästa intervall, pulsen slutade på 171. För kort återhämtning igen. Mer mjölksyra...

Enligt schemat skulle jag köra 10 intervaller men jag tappade bort räkningen när jag simmade runt i mjölksyran så det blev 11. Kände mig inte så tuff när jag snyftandes stapplade in i duschen. Nu har jag ont i huvet och vill bara lägga mig på soffan och dricka vin. På lördag kör vi årets första Tour de Oetzi. Häng med om ni har tid. Det blir jätteskoj.


/Silas

Härligt på lunchen

Passade på att skända mig själv på en spinningcykel innan lunchen idag. Det var så makalöst roligt så jag måste dela med mig av det. Efter uppvärmningen körde jag 7 stycken 10-sekunders maxspurtar med 2 minuters vila mellan. Efter det vred jag upp motståndet och sänkte kadensen till 40. Motståndet var så pass att pulsen låg nåt slag över syratröskeln.

Efter 4 stycken 4-minuters intervaller med sprutande svett och skrikande ben varvade jag ner och hasade mig till duschen. Nu har jag just ätit kycklingwok och känner mig prima igen. Ikväll ska jag dricka belgisk öl för att dämpa effekten av träningen lite.

/Johan