Idag testade jag Tabata-intervaller. Man kör 20 sekunder på max sen vila 10 sekunder. Efter 6 intervaller var jag kokt. Jag värmde först upp i 20 minuter, sen varvade jag ner 15 minuter. Totaltid 40 minuter alltså. Snacka om tidseffektiv träning!
Här är en liten film så ni kan se hur himla kul jag hade.
Thank you Mr Tabata.
/J
26 kommentarer:
Grymt ! Visa Linda hur man lägger upp filmer. Kan vara bra att kunna när du fått din hjärtattack. =D
-Skogling
Det såg tungt ut, gjorde nästan lite ont att bara titta på filmen ;-)
Är du säkert på att du körde max? :-)
Otroligt hur kort 10 s kan vara! Grymt jobbat.
/Toni
Skall man vekligen göra paus och inte trampa alls sådär ibland? Tunnis :-)
Det där måste jag testa, kommer de att titta konstigt på en om man gör det på ett spinningpass tro?
Jag tror jag sprängde mig på första intervallen. Man ska nog värma upp med fler spurtar innan så benen är redo.
De 10 sekunderna vila kändes som 2 andetag. :)
Nu efteråt så känns det helt ok. passet är så kort och intensivt så det hinner inte förstöra nåt. Får se hur det känns imorgon.
/J
det där var faktiskt ganska skoj att se på.. lite oroväckande svajjigt redan på andra intervallen men sen så.
vad är det bra för? :)
ser ju tillräckligt jobbigt ut för att jag ska prova någon dag.
hur länge stod du darrande och hängde på styret innan nedtrampningen?
Pulsen hinner inte gå upp så högt så det la sig ganska snabbt. Men det var skönt att sitta en kvart och rulla av så mjölksyran kunde rinna av också.
Det är en variant på intervaller som ska öka VO2max.
Man ska egentligen köra 8 stycken, men det läste jag inte förrens nu. :( Får helt enkelt köra ett pass till senare i veckan.
/J
Mest fascinerad var jag över att din trainer låter så lite. Knappt den hörs ju. Vad är det för nån?
Härligt Johan!
Själv är jag en tunnis som tar en vilodag efter igår :)
Ett par lättare spurter innan du kör igång dom tunga är nog melodin och gör kroppen redo för vad som komma skall.
//Niklas
Det är en Elite elastogel fluid som har 5 år på nacken. Den låter mer än det verkar på filmen. Nu stod kameran på ena högtalaren. Men den är ändå hyffsat tyst.
/J
Fint att se proffsen ta ut sig, bra tryck! Trodde fanimej att cykel var påväg av trainerna där ett tag..
Ja proffslivet är så mycket mer än att dricka skumpa och limma på podiumtjejer. :)
Satan vad jobbigt det verkar vara att vara proffs. Bra kört.
Hahaha! Jag tror du ska ha mer motstånd. :-) Och så håller jag med Vic, du ska ju inte sluta trampa. Trampa baklänges åtminstone, så slipper du hålla på och växla.
Det var inte läge att försöka trampa baklänges. :)
Jag lät kadensen välja motståndet. Jag växlade tills kadensen vände neråt igen.
/J
Skönt med Spotifyreklamen .Om man undrar vad sin bostad är värd.Inte just då kan jag tänka mig=)
99 kr i månaden och man slipper skiten
Haha, bra kört! Men du kör ju tvärtom mot mina 10"-20"-intervaller :)
Ska inte du och Linda ta er till IKEA och kika på gardiner till ditt Tabata rum?
Tabata förresten, låter lite sensuellt. Som Tantra (Tantra sex)
Kan man ha Tabata sex också?
Snart vill vi se dig filma när du öppnar paket och sånt.
/N
Nästa film blir Tabatasex med Nypan? 20 sekunder max, 10 vila. Repetera åtta gånger. :D
Vadå Spotifyreklam? Jag tror det är Johans proffssponsorer som la in reklamen i videon.
En sån film finns redan Tobbe. Men då är det mer som EB 3x20.
Adam, man får mer av det roliga om man vänder på det. :)
/J
Fasiken vad din hoj rör sig när du trycker på! Har du sådana där elastiska fötter på trainern eller flexar det så där mycket
Cykeln sitter fast och trainer står stadigt. Men jag tar ju i allt jag kan. Det är bara på såna max-intervaller som den rör sig så där. Annars är den ganska stilla.
/J
Tror mer på att det är dina Mr Olympiaben som orsakar svajigheten.
OK, då behöver jag inte vara orolig för att min cykel rör sig typ 1/3 så mycket när jag kör då... Trodde jag höll på att knäcka ramen eller nått...
vad har du för motstånd på trainern?
Den trainern jag har ändrar man motståndet med växlarna. Motståndet är stigande ungefär som utomhuscykling. Jag har hastighetsmätaren på bakhjulet och från det tar jag effekten. Det är ett enkelt och billigt sätt att se så man håller jämnt tempo.
/J
Skicka en kommentar