Vinterns första lussekatt.

En av de här lussekatterna mumsade jag i mig efter gårdagens träning. Passet gick lättare än tidigare. Jag vet inte om det beror på att referensramarna är helt spräckta sen det ultravidriga döds-passet i lördags eller om jag bara hade en bra dag. Hur som helst så tackade min kropp för bullen genom att väga 65,5 kilo imorse. Lägsta på länge. Bullar och intervaller verkar vara grejen. Ska testa samma historia ikväll. På torsdag är det dödstjugor igen. Fan.

Ge tjockisen en bulle så gör han vad som helst.

/J

2 x döds-tjugor. FTW!!

Ja jävlar i min låda, det där var det gräsligaste jag gjort på Monarken. Jag testatde Mattias döds-tjugor. Man kör 2x20 minuter varav 15 minuter på tröskelwatt sen 4 minuter på samma watt som man kör 4x4 på och till sist en minut på 50% över tröskelwatt. För mig blev det 260 watt (3,9 watt/kg), 310 watt (4,7 watt/kg) och 390 watt (5,9 watt/kg).

Det kommer krävas mycket vin för att jag ska bli människa igen. Nu en snabb dusch sen iväg på middag.

/J

Traumarapport från förorten.

Efter en helt miserabel hemresa från jobbet (jag Facebookade till och med om den) så hade jag siktet inställt på att komma hem och köra mig vimmelkantig på Monarken och direkt efter det dricka vin tills jag ramlade baklänges som en fälld fjällbjörk, ni vet en sån där krum björk som har pinats under så många år så den helt och hållet gett upp hoppet.

Den planen sprack helt men jag lyckades ändå klämma in en timme styrkeintervaller på Monarken. 2x20 på 260 watt med kadens ner till 50. Man skulle kunna säga att Monarken gjorde kaos med mig idag. Benen lär kännas fina på gymet imorgon. Vinet får jag spara med ränta till fredag istället. Eller kanske till imorgon? För bilresan till och från jobbet lär vara minst lika miserabel då.

Nu ska jag ställa mig framför vinkylen och glo en stund.

/J

Cykelmässan på Elmia.

I lördags åkte jag, Tille och Patrik ner till Cykelmässan på Elmia i Jönköping. Bilresan blev ett episkt lidande med de två dönickarna som sällskap. Jag försökte sänka mig till deras mentala nivå och jag försökte verkligen verka intresserad av vad de pratade om, men det gick inte. Till slut började jag tänka på andra saker och sprang iväg i drömmarna. Jag naken, inlindad i Parmaskinka, rullar runt bland vinodlingarna i Toscana och dricker Chianti och äter salami. Småfåglar sjunger Onkel Kånkels sälla toner och luften är fylld av doften av Assos chamois-kräm. Till slut var vi framme vid Elmia och jag vaknade ur drömmen.

Mässan var riktigt stor och fin. Den var fylld med både stora och små butiker, leverantörer, importörer, transpiratörer och konstruktörer. Ganska många danskar också. Vi gick först ett yttervarv för att få nån sorts ordning på tittandet. Var 5:e minut fick vi avbryta tittandet för att leta reda på Patrik. Till slut struntade vi i honom och gick vidare. Cykelbranschen lever verkligen. Riktigt kul att se. Vi morsade på folk och Patrik störde säljarna med sina frågor om vikt och styvhet.

Johan Johan den är inte spräckt!

7 grams sadelklämma..

Dyrare än mitt radhus.

Hyffsad fotsvett.

Lugn nu Patrik.

Stekarhoj.

Överbyggt bromsfäste.

Skvätt skvätt.

81.900.- för ramsetet.

Snygg ventil.

Spacerocket science bikeframe.

För den som trivs som tjock.

Sadel eller sko?


Stefan glor medans Jonas prismärker.


Snälla snälla snälla Stefan...



Kramgo gubbe som strök omkring.


4x4 eller 2x20?



Kolla vilka dönickar.



Kaxigt.

"Ja kom då, komsi komsi komsi..."

Skärpning nu.

Fånigt lätta hjul.

Hetaste pedalerna just nu.

Tummen upp!

En sån här saknas nog i mitt förråd.

Hemresan blev precis lika illa som ditresan. Till nästa gång ska jag nog fixa en släpvagn som dönickarna kan sitta på. Eller en takbox.

/J

Morgongubbe.

Varje morgon prick vid sex
En blekfet man ur sömnen väcks.
Ingen frukost bara vatten
Iväg mot jobbet bakom ratten.
Ner på gymet trött som fan
Stå och svettas som ett slan.
Skäggig gubbe ringer kunder
Drömmer mest om sommarns stunder.
En dag i vår, hård som stål
Hoppas ge polarna vad de tål.

Imorgon fräser vi iväg till cykelmässan i Elmia. Ses vi där?
/J

En påse nötter senare..

Jag fick riktigt salta nötter efter kvällens intervallpass. Nu har nog bloggen nått sitt lägsta hittils. Sämre inlägg än så här kan jag nog inte skriva. Tror jag.

Pillade ordentligt på nötterna ikväll.

/J

Så jävla elit!

Sitter på jobbet och känner mig grymt elit. Jag var nämligen på KBCK-möte på LB igår och drack bara Cola. Snacka om l33t!!

Ikväll blir det lågkadenskränk på Monarken. Bilder och full rapport kommer senare så ha anteckningsblocket redo.



Tack KBCK för ett bra och givande möte igår.
/J

Forta skor och glada strumpor.

Inget nytt i förorten. Men jag bjuder på kvällens forta skor och glada strumpor. Dagens pass gick nästan på pricken som gårdagens. Lätt och fin känsla på första intervallen och strax över tröskelpuls på slutet av andra.

/J

Första passet klart.

Så där. Då var första passet avklarat. Ett 2x20 minuter på 260 watt. Kände mig trött och oinspirerad och hade helst legat kvar på soffan. Men när jag väl kom igång så var det precis så härligt som det ska vara. Första tjugan gick riktigt smidigt. Sen tog det emot lite på den andra. Måste dock göra nåt åt värmen i rummet. Trots dubbla fläktar så rann jag nästan bort. Får helt enkelt klura på det i natt. Hoppas ni antecknade det här för imorgon blir det ett likadant pass.

/J

Första dan på nya programmet.

I lördags kom äntligen mitt efterlängtade träningsprogram från Aktivitus. Det ser både härligt och lite skrämmande ut. Mattias har lagt till några nya övningar som ser rätt mastiga ut. Eller vad sägs om 3x dödstjugor. Det blir nog inte så mycket hushållssysslor gjorda efter de passen. Första passet körs idag sen är det bara 16 svettiga veckor till nästa test.

Nu vill jag bara åka hem och kränka ner mig...

/J

Vann på Lotto!!

Äntligen hände det. Vi vann på Lotto!! Höll på att hosta upp morgonkaffet när jag rättade raderna. Äntligen är man en sån där Lottovinnare. Det blir nog till att ta tjänstledigt ett tag och köpa lite nya bilar och klockor och ormskinnsdojjor.

4 rätt gav 19 kronor idag. Ja jävlar, hur firar man det här?

/J

Svettig gubbe i förorten.

260 watt i 50 minuter. Trots dubbla fläktar höll jag på att brinna upp på slutet. Black Hawk down på datorn och David Gray i lurarna. Härligt våld, härlig musik och härlig mjölksyra. Livet på en pinne helt enkelt.

Nu måste jag städa och fixa om jag vill överleva kvällen. Linda ser lätt irriterad ut. Kan inte vara lätt att leva med en storbloggare och mästercyklist som mig.

/J

Tour de Oetzi XL 4/12

Missa inte vinterns mysigaste cykelrunda. Den 4:e December kör vi Mälaren runt och avslutar på Lilla Barkarby. Rundan är 34 mil och beräknas ta ca 20 timmar, eftersom vi kör med dubbdäck. Mer info och anmälan finns här: Tour de Oetzi XL. Det kommer bli en skrattfest.

Välkomna!!

Inför Robinson.

Dammade just av 40 minuter på 260 watt. Inget världsrekord direkt, men med tanke på hur värdelös jag har varit de sista veckorna så kändes det som nån sorts seger. Viljan och känslan fanns där igen. Nu ska jag äta radhusmiddag och sen lägga mig på soffan och somna till Robinson.

/J

Hårda killar, och jag..

På gårdagens Monarkpass kikade jag på klassikern A Sunday in hell. Klassiskt hårda killar på klassiskt hårda kullerstenar. Tyvärr smittade inte hårdheten av sig på mig utan jag kände mig osedvanligt ynklig i mitt lilla cykelrum. 2x20 minuter tröskelpass kändes som 2x2000. Nya tag idag. Ska ge filmen och mig själv en chans till. Man kan ju inte vara sämst varje dag.

3 timmar solskenscykling.

Stack ut på en rullsnackrunda på pendlarcrossen med Nypan idag. Vädret var helt perfekt men cykeln kändes lite väl trög. Den har stått sen i våras och vevlagret är i akut behov av lite kärlek och fett. Körde den gamla vanliga vägen till Bålsta och tillbaka över I1. Avslutade med en Double Bastard och några knäckemackor hos mig.

Tack för en härlig runda.

/J

Slaktmasken nästa.

Vilket jävla kränk det var på Monarken idag. 4x4 på 320 watt släpades igenom i alla fall. Årshögsta på pulsen och årshögsta på kränkskalan. Tror faktiskt jag dog en smula.

Det här är livet på en pinne.

/J

Mälaren runt 2011.

Nästa års plan börjar bli klar. Jag kommer inte lägga ut den nu men jag tänkte tipsa om Mälaren runt som ser ut att bli kul nästa år.

Tell Hermanson meddelade lite blygsamt att de har ändrat reglerna för Rudolph Lewis award:

” Reglerna för att få medaljen Rudolph Lewis Award på Mälaren Runt har ändrats. Som tidigare gäller att man ska köra max 10h 42 min. Det nya är att man måste göra det ensam som tempoåkare eller max ha en polare med sig som partempo. Nu kan alla hjulsugare i subgrupper hit och dit glömma Rudolph-medaljen. Här finns bara plats för episka ryttare som kan ta vind på nosen.”

Jag kommer spänna vaderna och göra ett försök för att kunna titulera mig episk ryttare och få klappa Rudolph Lewis Award. After biken kommer hållas på Lilla Barkarby hur det än går.



/J

Jag ska göra kaos me han…

De sista veckorna har det varit lite si och så med nattsömnen så träningen och livsgnistan har blivit lidande. Jag har skjutit upp och ställt in Monarkpass under hela förra veckan och jag har inte orkat släpa ut vintercykeln på distanspass. Igår slet jag i trädgården så då blev det inte heller nåt vettigt gjort. Nästa vecka kommer nya Aktivitusprogrammet. Så det är verkligen dags för uppryckning.

Idag bestämde jag mig för att stämma i bäcken och att faktiskt göra nåt åt saken. Om inte nån annan gör det så får man liksom göra det själv. Från och med idag ska jag sluta vara trött och sluta vara ett sånt jävla gnällo. Jag får helt enkelt sätta mig på hojen och dra av passet även om jag är hängig. Annars kan jag lika gärna sälja hojarna och börja glo på tipsextra och dobidoo.

Ikväll firar jag min uppryckning med ett dödspass på Monarken. Hur firar ni?
/J