Hela året i ett nafs.

Jaha då var det dags att summera det här året då. Då är det tur att man har bloggen. Det är lätt att glömma bort vad man egentligen har pysslat med annars. Om ni tittar noga så har jag länkat till ett gäng blogginlägg i texten. Om ni klickar på alla så har ni att göra ett tag. Enjoy.

Året började lite konstigt när jag fick kicken från förra jobbet. Då fick jag helt plötsligt hur mycket tid som helst för cykling. Men proffslivet var faktiskt inte så kul som jag hade trott. Jag fick till några bra rundor i alla fall, bland annat den här. Sen kördes vinterns andra Tour de Oetzi.

Jag hittade en ny japansk favorit efter bukkake, nämligen Tabata. När ruset efter Tabata lagt sig ville jag ha nåt mer. En Monark inhandlades. Några veckor senare smälte snön och vi kunde äntligen köra på asfalt igen. Det firades med en kränkarlördag.


Sen drog breveterna igång. Den första var en 40-milare från Västerås. Följt av en 20-milare från Tumba, en 30-milare från Tumba, en 30-milare från Täby och en 40-milare från Tumba. Sen åkte vi till Italien för att kolla på Girot och köra 2 varv på Nove Colli.





I juni hade brorsan och hans fru sin gemensamma 40-års fest samma dag som 60-milaren från Tumba så den fick jag köra själv på fredagen istället. Det blev en av sommarens mulligaste rundor.

Sen fick jag en sommarromans med Canyon. En romans som håller än idag. På sommarens varmaste dag försökte jag, Toni och Ari köra snabbt på Täbys 60-milare. Det gick inget vidare.


Efter det tog jag familjen på en sväng till Gotland på semestern.

Sen var det dags för Mille Miglia. Det längsta och tuffaste loppet jag nånsin kört. Det var ett fantastiskt äventyr. Tack vare Lennart fick jag snacka cykel i radio också. Veckan innan Miglian fick jag nytt jobb också. Där trivs jag som fisken i vattnet.



Nästa år ska jag köra Vätternrundan med Leos gäng. Målet är sub 7:30. Delar av Stockholmsgänget var ute och klämde på varann på hösten.

Årets största händelse var födelsen av vår lilla dotter Lisa. Viktor fick äntligen sin lillasyster. Han ville egentligen ha en katt. Men det gick visst bra med en liten tjej också.


Sen var det dags för ett test på Aktivitus för att dra igång vinterträningen. Sen dess har det mest varit Monarkcykling och jobb.


Eller vänta, jag vann ju på Lotto också. De pengarna lever vi fortfarande loppan på. Bland annat åkte jag ner till Cykelmässan i Elmia med Patrik och Tille.

Om jag ser tillbaka på årets nyårslöften så är jag ändå rätt nöjd. Tror jag prickade alla faktiskt. Det där med vinet kan man kanske diskutera, men det får jag jobba på.

Stort tack till alla jag hojat med under året, alla som läst bloggen, alla nya kompisar, alla nya bekantskaper och alla jag träffat under året. Det här året har varit grymt bra men nästa blir ännu bättre.

Gott nytt år!!

/Er kille i förorten.

Varannandags-sjukan, mysterium, ockultism + ANNAT.

Jag har haft en irriterande förkylning/halsont den sista tiden. Ena dagen känns det som att en förkylning ska bryta ut och dagen efter känns det ok igen så jag kan träna. De passen jag väl kör blir riktigt bra. I söndags fick jag till och med nycklarna till Falun. En hedersutmärkelse för mitt fantastiska 2x20 tröskelpass på årshögsta effekten. Dan efter hade jag ont i halsen igen.

Igår körde jag 10x4 minuter med 50 kadens. Det drog skönt i benen på de sista intervallerna och kroppen kändes härligt slaktad när jag gick och la mig. Efter det hade jag ont i halsen igen. Mycket märkligt. Ett mysterium helt enkelt.

Vägde in på årslägsta 64,3 kg imorse. Ikväll blir det spurtintervaller för att skrämma bort det onda och för att trimma gubbkroppen till nyårsafton.




/J

Framsteg och fest hela natten.

Fram med anteckningsblocket och vuvuzelorna. Klämde just av ett 2x20 tröskelpass på nytt rekordwatt. Ökade motståndet lite från tidigare då jag körde på 260 watt. Startade på 270 watt och höjde till 280 de sista 5 minuterna på första intervallen. Sen körde jag den andra tjugan på 280 watt. Nu ska det firas som att det inte fanns nån morgondag. Fram med Ballerinakakorna!!

Min egen julklapp. 2x30 minuter Monark.

Julfetman måste tämjas så gott det går. Så för att mota Olle i grind så har jag precis sparkat av 2x30 minuter på 260 watt. Passet gick som en dans. Nästa gång får jag höja effekten lite. Hade gärna försökt en 30:a till men då hade jag fått fira jul ensam. Dagen började lite hastigt. När vi vaknade hade så Viktor redan öppnat alla paketen som låg under granen. Å andra sidan hade Linda också tjuvstartat med sin present dagen innan. Sådan mor sådan son.

Nu ska vi äta lite gröt och skinkmacka sen packar vi in familjen i bilen och åker till mormor och morfar. Linda kör så jag ska nubba mig till andra sidan jordklotet. Ska nog också försöka ta världsrekord i köttbullar och prinskorv.

God jul!
/Ho ho ho

Träningspepp! Eye of the TIGER!!

Med den här låten går Monarkpasset som en dans. Jag och Rocky FTW!!!

Jag stannar nog inne ändå..

Jag hade en liten tanke att flytta ut träningen idag. Istället för Monark skulle det bli skogscykling med pannlampa. Men efter 90 minuter själadödande bilkö hem kände jag mig inte lika sugen. Termometern gav dödsstöten. Det är lika kallt ute som det är varmt inne. Nån jävla måtta får det vara. Nu ska jag bara hitta energi till innecyklingen. Det känns som jag får gräva djupt ikväll.

/J

90 minuter mys i Fritzelkällaren.

Idag skojade jag till det med 3x20 minuter lågkadens-krickel krackel på tröskelwatt. Precis som i lördags så kändes benen pigga och glada. Det går bra just nu. Ingen höjning direkt men varje pass känns bra. Dagens sällskap blev Transition 2, en film om några amerikanare som åker till Belgien för att bli kränkta av Nys och grabbarna i cykelcrosscupen. Jag blev verkligen sugen på att åka ner och kolla på cross igen. Och dricka öl.

Nu ska jag äta några mackor med julskinka och senap på. Det är jag fan värd.

/J

60 minuter tröskelknark. KingKINGking..

Jag är en blandning mellan en grekisk gud och en sabeltandad tiger. Idag spände jag vaderna och fräste av 60 minuter på 260 watt, 4 watt/kg. Kände mig pigg och skojig hela passet. System of a downs glada medryckande låtar piggade upp och det hela gick finare än fint. Nu blir det rödvin tills det sprutar ur öronen.

/Big

Dagens intressanta träningsrapport.

2x20 minuter 10/20 stod på schemat idag. 80 stycken 10-sekundersspurtar sitter rätt fint i kroppen. Jag vred upp Monarken till 6 kp och siktade på att komma över 100 i kadens på varje spurt. Det tog emot ordentligt på slutet, men skam den som ger sig. Nu känner jag mig härligt slak i kroppen. Tror inte det blir så mycket mer vettigt gjort idag. En dusch, sen ut med hunden och sen krypa ihop och dö i ett hörn.

/J

Jag trampar vidare..

Ja alltså inte bort nån annan stans utan bara vidare med min inomhuscykling. Det har ju varit lite tyst här några dar så jag tänkte bara säga att jag lever. Julbord med jobbet i torsdags, finmiddag hos morsan i fredags, sen blev resten av helgen piss. Först fick jag mina fiskar varma av Linda för att jag drack för mycket Amarone och portvin i fredags och sen blev jag förkyld, igen...

Nu har jag äntligen fått damma ur benen och pumpa upp lite endorfiner i kroppen. Passet kändes helt ok. Imorgon ska jag köra 10/20 i en timme så jag kommer nog få anledning att återkomma med rapport.

/Johan

Framsteg, eller nåt..

Hade lite kort om tid för dagens träning så istället för att antingen skita i passet eller reta upp sambon så körde jag en specialare. Först 10 minuter uppvärmning sen 20 minuter på 280 watt, 4,3 watt/kg. Sen rullade jag ner i 10 minuter och vips så var det klart.

Jag har vit vecka så till middags-forellen blir det vitt vin, Sancerre Les Baronnes.

/J

Konvalescenscykling

Mjukstartade veckan med 30 minuter på 260 watt (4 watt/kg). Benen kändes pigga och sugna på smisk men halsen var fortfarande lite ledsen. Jag var egentligen inte sugen på att träna idag. Men jag laddade mp3-spelaren med David Gray så det blev riktigt trevligt ändå. Som en liten bonus hade Linda tvättat min trainerhandduk med sköljmedel. Vilken stämningshöjare! Blomdoften gifte sig fint med den brända gubblukten i cykelrummet.

/J

Stackars mig...

Förutom hjältemottagningen i lördags blev det inte mycket gjort i helgen. En elak liten förkylningsbacill angrep mig i fredags. Det kändes som om nån hade kört en toaborste i halsen när jag vaknade i lördags. Så istället för att cykla så satsade jag på att gå upp i vikt istället. Det gick rätt skapligt faktiskt. Idag känns det bättre så ikväll blir det träning som vanligt. Om ni har tur så blir det bilder senare..

Hårda jävla gubbar.

I fredags kväll startade ett gäng morska gubbar Tour de Oetzi XL, 34 kalla mil runt Mälaren. Jag drabbades tidigt av tunnpannkakesyndrom och pellejönssjukan så jag hoppade av. De resterande aspiranterna hoppade av en efter en och tillslut var det 6 pers som startade. Efter en hård gallring var det bara Toni, Nils och Gunnar kvar. Peter Tonér gjorde tydligen ett bejublat gästspel utmed vägen. Toni utsåg honom till årets Oetzi efter att han kollapsat på Mc Donalds och på pricken liknat den legendariske Oetzi.



20 timmar efter starten gick jag och Nypan till LB för att ta emot hjältarna. Vi hann hänga ett tag i baren innan de dök upp. Under tiden höll vi koll på Happy hur de låg till på vägen. Tille som hade cyklat ut för att möta dem vid Bålsta rapporterade under vägen. Till slut dök de upp. Tysta och snurriga men väldigt nöjda. Gunnar såg för en gångs skull ganska trött ut. Sen firades det med öl och pizza som vanligt. Jag var ganska nöjd att jag inte hängde med, det var rätt gott att bara titta på faktiskt.

Nils har all anledning att se nöjd ut.

Gunnar är glad att det är över.

Toni ville köra ett varv till.

Visitors from outer space.

Snyggt jobbat grabbar.

/J

Skändad gubbe i förorten.

2 x dödstjugor idag igen. Det är helt makalöst vad de här passen ruskar om gubbkroppen. Alla andra pass känns som barnkalas i jämförelse. Idag hade jag samma maxpuls som på maxtestet på Aktivitus. Rätt bra jobbat för en torsdagkväll. Så fort jag samlat ihop kroppsdelarna så ska jag lägga mig på soffan och kolla Robinson.

Jag bjuder på en ny idolbild för kylskåpsdörren.

/J

Upp och hoppa alla bagarbarn..

Bullfest, bullfest hela dan..

Vägde in mig på 64,9 imorse och valde därför att lyxa till det med en banan innan morgonpasset. Om jag fortsätter så här kanske jag lyckas med målet att väga 23 kilo till sommaren. Det skulle ge så fina watt/kilo-siffror nämligen. Hemligheten till viktnedgången är att jag har ätit matlåda på jobbet och inte druckit vin sen i söndags. Hårt slit lönar sig tydligen.

Gårdagens lågkadens-hej och hå satt fint i benen idag. 8x4 minuter på 260watt och 50 kadens. Ett märkligt pass där man inte riktigt känner när pulsen går över tröskeln. Det senaste Aktivitusprogrammet känns verkligen bra. Ingen rocket science direkt men upplägget och övningarna passar mig. Kanske för att det är gjort just för mig...

/J