Bra start på dagen.

Körde väl en sväng på Ekerö innan jobbet imorse. Kroppen kändes snäppet bättre och benen bjöd lite extra på sig själva, de skämdes antagligen för lördagens skämsrunda. Tror jag mötte en kollega därute också. MÅSTE gå och kolla det nu så vi vet till 100%!

Efter 8 härliga mil kunde jag njuta av extravagant och smaklökskittlande frukost på jobbet.

30 mil med död, återuppståndelse och lungorna fulla av gubbsås.

Igår var det dags för Tumbas 30-milare. Det var som vanligt fullt med folk på Statoil i Tumba och jag passade på att få mina hjul välsignade av Håkan C. Tempot var lagom sansat till kontrollen i Mariefred. Men efter det höjde Jens farten i backarna och ordnade en fin selection. Var var ett litet gäng på 7-8 pers som höll ihop tills DT från Snäckan fick punka. Då susade de andra grupperna förbi och vi fick börja jaga i motvinden igen. Ett tag senare var vi ifatt, och förbi igen. Men innan dess hade Fredde blåst både knäskålar, hjärta och lungor. Han körde fixie och fick slita hårt i de partierna när vi hade medvind. Men bakifrån såg det fantiastiskt roligt ut när han höll 200 i kadens.

Pollen, motvind och hög fart gjorde kaos med mig. Motvinden efter Jönåker var mördande. Mattias släppte här nånstans och jag hade gärna gjort det också. Jag var helt kokt. Nu hade vi 20 mil kvar. Men bara 3 mil till Oscarshälls café där vi skulle vända mot Kolmården och sannolikt få vinden i ryggen. Efter en räkmacka och en Loka på caféet så rullade vi ner till Bråviken och kunde susa fram i 40 utmed vattnet. Sen kom backarna och gjorde kaos med mig igen. De andra, Toni, DT och Jens sprätte på som att de aldrig hade gjort annat.

Jag kände mig bättre och bättre ju längre vi kom. Efter kontrollen i Nyköping var jag nästan tillbaks till mitt gamla jag. De sista milen till Mörkö-färjan susade på i ett nafs. På färgan skulle Toni leka cykelreparatör och slet av sin växelvajer. Den tejpade vi upp och han fick nöja sig med två växlar, stora och lilla kakan, de sista milen. Han brydde sig inte om det utan spurtade istället i varje backe så vi andra fick slita hårt för att hänga med. Som vanligt blev det en sanslös och helt onödig spurt från Vårstabacken till Statoil i Tumba. Mina ben som hade känts ganska ok de sista timmarna var nu helt kränkta. Men vi var framme i alla fall.

Tack för en strålande dag och stort tack för att ni släpade med mig när jag helst ville dö.

Le peloton.

20 mil kvar och redan bonkad. Jippi!

Mäktig utsikt över Bråviken från Oscarshälls fik.

Getå liksom.

Vackert utmed vattnet.

Getostmacka för pangpang-ben.

Finfika i Nyköping.

Mörkö-färgan. 2 mil kvar nu.

Kreativ bakväxellösning.

Min pulsklocka strulade så ni behöver inte bli oroliga.

Nya bijouterier, vin och en fresh linda.

Inledde helgen med nya varjar och styrlinda till cykeln och en flaska Mediterra till husse. Nu står hojen redo för Tumbas 30-milare. Men först ska jag lida mig genom Lets Dance.

Varsamt ut med den gamla korken.

Ny styrlinda är lika nice som nya kallingar.

Styret gillar att bli pluggad i ändan. 

Alviks cykel!

Den lilla butiken med det stora hjärtat.
Och så är de KBCKs hovleverantör också!

Tog du bilen idag?

-Nä jag cyklade
Aha intressant!
-Ja verkligen, måste nog blogga om det också.

Voila! Med bild och allt.

Mälaren runt på en Runekaka.

Jag fick lite tid över idag så glad i hågen fyllde jag vattenflaskorna och tryckte ner en Runekaka i fickan. Ena flaskan fick en skopa pulver i sig för att hålla kramperna borta.

Till Strängnäs blåste det satan rätt i facit sen fick jag vind i ryggen till Skolsta där vinden hittade mitt vackra ansikte igen.

Tur att jag körde själv för annars hade jag nog fått släppa klunga på slutet. Jag hade knappt styrfart i vindbyarna. Visst att jag knappt ätit och druckit på rundan men jag var inte beredd på att det skulle blåsa styv stock hela dan.

Efter 21 mil och strax över 7 timmar staplade jag in och tappade upp ett bad, åt en ostmacka, knäppte en öl och tippade mig själv över badkarskanten. Nu håller jag på och fixar blodet rött igen med vin.

Trevlig helg!

Obligatoriskt stock-stopp.

En klick smör på det där så..

Allt man behöver för en dag på cykeln.

Tjoho nu ska det återhämtas!

Ny kedja liksom!

Hemma med sjuka ungar idag så jag passade på att byta kedja på fulcrossen. Tyvärr torkade jag av den med en oljig trasa så den blev smutsig annars hade det blivit grymt fresh! Hade tänkt köra Täbys 30-milare imorgon men har nog ångrat mig. Jag bestämmer mig inatt. Tror jag..

Gårdagens klubbmöte var som vanligt väldigt givande. Vi planerade att vi ska planera ett kommande planeringsmöte på Monks.

Ni som inte hängde med på mitt förra inlägg så var det Markus (Alviks Cykel) som hade bjudit 4000.- för Alexander Wetterhalls cykeltröja i Roberto Vacchis auktion när han kom hem från Lilla Barkarby. Pengarna går till forskning mot prostatacancer så det var riktigt grymt gjort av honom. Chapeau Markus!

Helt nytt och fräscht!

Två goda ales och en ful gubbe.

Vår man i Alvik..

Skönt att nån annan har tagit min roll som bud-geni. Tänk vad lite öl kan göra. :) Kämpa Markus!

Mäktigt bud efter en kväll på LB!

Cry moan fap fap fap..

Körde en Tabata innan lunchen. Nu mår jag som en påse kattskit. Tur att vi har möte med KBCK ikväll..

Killen med jätteormen.

Jag körde väl en sväng runt Bålstas fresha omgivningar. Benen som sitter på gubben rasslade på riktigt fint idag. Snittade en miljard watt på mina 94 km så det är ju godkänt. Sitter nu och återhämtar fetman med en bunke mat och en folkis. Håll med om det är rejält pro med vita handskar! Det har i alla fall Nypan sagt.

Lilla Paris förorter.

Vita handskar. Så fresh!

Nu med jätteorm!

Vad blir det för mat?

Nån sorts kött och torrt ris i plastlåda. Men först en Tabata så jag förtjänar det!
Inget naket idag, men som plåster på såren bjuder på en vad i Flockhart-perspektiv.

Distansfetma..

Nu kom fakturan på gårdagens kvällsrunda. Jag hanterar min fetma som debet och kredit.

Håll i hatten!

Jag testade sån där utecykling ikväll. Strålande sol och myspinne mest hela tiden. När solen gick ner blev det kallt satan men på I1 mötte jag den läckra cykelmekanikern från Alvik och då kändes allt bättre. Strax över 9 mil i lite halvgubbigt tempo belönades med en folköl och en Runekaka i soffan.

Crisp & fresh.

Ett paket till Määttä.

Crisp även i mörkret.

En Tabata om dagen..

..Sitter som en roundkick i magen. Men det var precis vad jag behövde efter den här helgen. Snökaos i lördags och när solen väl sken i söndags så hade vi städdag på området.

Ikväll lutar det åt sån där riktig cykling utomhus. Vad vill ni ha i så fall? Bild på en väg, paketbild, någons rygg, vy över Lilla Paris eller ett klassiskt gubbporträtt?

Asså vafan, snö?

Slog upp ögonen och var riktigt sugen på att bli sönderkörd av Staffan och hans killar. Smyger upp för att inte väcka Lisa som för en gångs skull sov. Börjar klura lite på klädval, skulle jag ha köra Prima-tröjan och armvärmare eller skulle jag vara fresh i KBCK-jackan?

Tittar ut genom fönstret och blir stående en stund. Wtf? Snöstorm? Nu stod valet mellan att duscha tillsammans med brödrosten eller karva av mig handlederna med en osthyvel. Men så kom jag att tänka på stackarna som skulle köra Tumbas 20-milare och blev genast på bättre humör. Efter en spartansk rostmackefrukost rev jag av en timme på Moanarken. Men jag lät bli att kränka mig helt utan körde 30 minuter på nån sorts FTP.

Nu är vi på väg till brorsan för att fira hans son Jocke som fyller 19 idag. Jag siktar på att göra KAOS med tårtan och kladdkakan så jag kan svälta mig med gott samvete nästa vecka.

Lunchmys..

Jag har fått för mig att jag behöver mer Tabata i mitt liv. Så de senaste veckorna har jag försökt köra en om dagen. I verkligheten har det blivit runt 3 extrapass i veckan. Helt gratis. Varsågod!
Idag var det bara såå trevligt. Pulsen slutade på 178, 4 slag från max, och hann precis sjunka till 170 i vilan mellan intervallerna. Livet på en pinne helt enkelt.

Hej kompis. Vill du dö?

Check check..

Efter chocksvackan i helgen då jag kände mig blodfattig och slanig så verkar jag vara tillbaka på banan igen. Idag kan jag krafsa ner två lyckade pass i det som ska bli mina memoarer. Återuppståndelsen firar jag med att frossa brie och salami. Vågar vi hoppas på en dubbel imorgon också?

Gubbar, Duvel och Boonen.

Igår var det äntligen dags för vårens TV-cykelhändelse, Paris-Roubaix, och som vanligt satt KBCK i min soffa och åt pommes med majo och drack belgisk öl. Gårdagens lopp blev lite speciellt, jag tänker inte recensera eftersom ni ändå lär ha sett det, men det var en riktigt snygg vinst av Tom Boonen. Rätt åt Ballan och Flecha som räknade med att nån annan skulle täppa luckan åt dem.

Ingen utecykling idag heller. Fortsätter jag så här så får jag nog hitta en ny hobby snart. Centrumfyllo kanske?

For thosa about to pavé, we salute you!

Anemisk soffpotatis.

Träningsmässigt ser det här ut att bli en riktig skithelg. Energin och livslusten rann ur mig helt natten mot fredag. Lisa har feber och kräver konstant passning, dag och natt. Det tillsammans med en trist omorganisation på jobbet och att våren har kapsejsat gjorde att jag fastnade i soffan istället. Men det var ändå rätt ok eftersom VM i bancykling går just nu. Sprintgubbarna har rätt bra klipp i påkarna.

Imorgon är det äntligen dags för vårens höjdpunkt, Paris Roubaix. Med lite tur hinner jag köra lite Monark innan så jag kan prologhosta i Duvelglaset under hela sändningen. På dagens pass lyckades jag klämma av 14 minuter på 300 watt vilket ändå får klassas som ok för en 64-kilos soffpotatis.

Nu ska jag göra det jag gör bäst...

Sub 64, internet, foliehatt och en liten get.

Kände mig extra crisp imorse så jag lät vågen vara domare och berätta sanningen för mig. Och crisp är precis vad vågen sa! Sub 64 minsann. 63,8 kilo torrt skinn åkte sedan nöjd till jobbet. En sån här monumental framgång måste ju bloggas om och det var då jag fick dagens största överraskning. Internet kan tydligen läsa tankar nu för tiden för när jag bildgooglade på sub64 så dök upp den här söta geten upp på första försöket. Nästan som att den hade väntat på mig. Hur kunde de veta? Hur? Berätta för mig hur det gick till! Foliehatt på osv osv.. Men ändå, sub 64..

I can read your mind. And you want me...

Kakor, tabata, VAB +annat

Fick hem en laddning Runekakor med sommarens smak "kanel och ingefära" idag. Jag och Lisa delade på en efter dagis. Den fick klart godkänt av oss båda. Med lite tur hinner jag äta några såna under helgen. SMHI hotar tyvärr med skitväder så vi får se hur det blir med cyklingen.

Dagens träning blev en tabata på lunchen och ett Monarkpass på kvällen. Benen kändes rätt crisp trots åtta träningsdagar på raken. Imorgon blir det nog vilodag, och eventuellt VAB eftersom Lisa fick feber ikväll. Kan bli en kul natt, igen.

Lyllo mig!

Ibland har man det bara så bra så man måste fejsbooka eller blogga om det. Idag fick jag en sån härlig känsla på lunch-Tabatan. Benen och lungorna var helt sprängda och munnen smakade som om nån hade kört en Moulinex 2000 i svaljet på mig. Nu sitter jag med prologhosta och bara myser. Livet på en pinne helt enkelt.

En perfekt söndag...

Det tycker nog Tom Boonen också. Jävligt snyggt spurtat mot Italienarna på slutet. Synd bara att Cancellara skulle ramla och göra kaos med nyckelbenet +ANNAT. Annars var det lite synd att de har dragit om banan. Man vill ju se det avgörande rycket i Geraardsbergen.

Min dag började med sovmorgon till strax innan 07. Sen körde vi en långfrukost innan jag hoppade upp på Monarken och knäppte av 9 st (skulle ha varit 10 men jag räknade fel) 1-minutare tills benen bad om nåd. Sen stack jag ut med Nypan på en sväng till Bålsta. Vi hade snackat om att ta det lugnt men idag var gubben tydligen på humör. Vi höll skönt tempo hela vägen med fina temposträckor och dödsryck i backarna. På slutet var mina ben ordentligt ägda. Rundan började med iskall motvind som efter vändningen i Bålsta övergick till iskall motvind med inslag av snö. Fresh och ganska crisp faktiskt. En annan sak som är jävligt fresh är att Nypans cykel heter KUK, Kinesis UK. Tydligen ganska styv också..

På hemvägen kände vi oss rätt krokiga och vindhärjade så när Nypan pekade vädjande på en Sibyllakiosk, som ligger 2 km hemifrån mig, så nickade jag bara godkännande och vi svängde in och beställde varsin burgare med Cola. Utanför ökade snöfallet och inne på Sibyllan kände vi hur bukfettet byggdes på, centimeter för centimeter. När den sista tuggan var färdigtuggat fick vi bråttom iväg, vi började bli riktigt sugna på ölen som väntade hos mig, tillammans med Eurosports sändning av Flandern runt.

När Boonen hade vunnit, ölen var slut och Nypan hade stuckit hem till sitt så fixade vi varma mackor och rundade av söndagen med en skvätt vin och nåt korkat program på tvn.

Tack för en strålande dag!

"Jag saltar lite så fettet fäster bättre på buken."

Nypan, Mollo och Leffe. Crisp!