Mitt söndagsmys i siffror.

I söndags körde jag 5x20 minuter på sweetspot. 3,8 watt/kilo. Nu när jag kollade pulsfilen imorse så såg jag att jag råkat köra 5 minuter extra på den näst sista intervallen. Tänk så givmild man är ibland. 

Nu låg jag på 240 watt vilket inte är nåt världsrekord men målet under vintern är att höja det här så mycket som möjligt. Helst upp till en MILJOOON watt. 

2,5 timmar mys till cykel VM.

Vad gör man om man både vill cykla och titta på cykel VM? Jo man rullar ut Moanarken till vardagsrummet och dukar upp för fest. Samtidigt som cyklisterna gnetade sig genom de första tio milen så körde jag 5x20 minuter strax under tröskel. Nu ligger jag med förlamade ben och kollar de avslutande milen och håller mina trötta tummar för Ludvigsson.

App app, titta framåt.

Nu kör vi!

Nu börjar vintern!

Idag kändes det rätt att slå över till vinterträningen. Det är 327 dagar kvar till Paris-Brest-Paris, 262 dagar kvar till Vättern och 215 dagar till Mallorca 312. I år lyxade jag till det med en ny rem och en ny kalibrering till Monarken också. Den gamla remmen var bra trött och hade nog gett upp under ganska snart.

Men till kalibreringen behövs en 4-kilosvikt. Det räcker inte med en hantel eller liknande utan själva vikten måste också vara kalibrerad. Vad gör man då om man inte har nån sån där kalibreringsvikt men istället har en hel burk full med 50-öringar? Jo man kontrollväger ihop 4 kilo 50-öringar istället.

Nu är det dags för vinterns första pass på en nykalibrerad Monark med splitter nu rem. Tråkigt fresh! 

Fyra kilo femtioöringar

Här kalibreras det. 

På med kåporna, sen kör vi!

Sprättelisprätt.

Fick loss en stund på förmiddan så jag passade på att sticka ut i höstsolen. Det är fantastisk luft ute nu så det är svårt att hålla igen på sprättet. Mina hälsenor känns som nya trots att jag spöade de duktigt i alperna förra helgen. Det känns fantastiskt. Hoppas det håller nästa år också. Nu ska jag vila dansbenen så de är i form till en 3x40-års fest ikväll. Mors!